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塑胶跑道跑步新人必问的10个问题如果是你你怎么

发布时间:2019-11-11 17:10人气:
大雾:建议改其他室内运动方式吧。雾中含有大量肮脏的灰尘、 病毒,就算是上天给你的一个休息机会吧   但对上班族、有家有口的,这么充裕的时间可能是一种奢望。如果时间不允许,早起晨跑不失为一个可自由支配的好时段。时间,挤一挤总会有的   原因当然是——良好的减震会减少你伤痛的几率。但没有草地、没有塑胶,只有水泥路,怎么办   如果饭后时间超过4、5小时后跑步,可提前在跑前半小时简单吃点东西。晨跑的朋友,特别是晨跑量较大的。切忌过多   计划跑步的当天最好多喝水,尤其夏季。一般跑步1小时以内,途中可不必补水(即使喝水也要小口喝)   跑后(建议拉伸几下),最好休息调整一段时间进食。洗澡也是身体冷下来后再洗,不要满头大汗就冲澡   一般强度的运动,过后食欲会增加。减肥跑的朋友,切忌跑后加大食量,你一定不愿意前功尽弃   对跑量不到4公里、不求速度的新手,跑步装备要简单的多。一双简单、有一定缓振效果的运动鞋(足球鞋等最好别用)就OK了。一块具备简单计时功能的电子表(20-50元不等,可计时,山寨也很好用),可更好掌握你跑步的时间和强度   服装:根据您所处的地区和气候随意选择吧,建议接触上身的是透气散热的――纯棉可是运动的大忌。寒冷天气穿的很少跑步的一定要直接跑回室内,防止感冒   当您加大跑量、对速度或成绩有较高要求时,专业跑鞋不仅会给你带来惊喜,更会有效的保护你的身体   那些高档跑步服装、心律表?可能是你下一阶段需要考虑的问题--如果兜里米多、求酷的时尚达人,未尝不可   跑步鞋可能是吧里问的最多的问题了。跑步鞋的选择与跑者的年龄、水平和能力、跑量、体重、肌肉骨骼强度、脚型、经济承受能力等等相关,不可一概而论   相关指南网络上有很多,请自行在网络搜索、选择。随着你跑步能力的提高,你对跑步鞋的要求会越来越低,甚至光脚也未尝不可   跑步当天晚上,痛痛快快睡一觉,不仅可以消除疲惫、而且也为下一次的锻炼做好了准备 幸运分分彩 幸运分分彩app 幸运分分彩手机版官网 幸运分分彩游戏大厅 幸运分分彩官方下载 幸运分分彩安卓免费下载 幸运分分彩手机版 幸运分分彩大全下载安装 幸运分分彩手机免费下载 幸运分分彩官网免费下载 手机版幸运分分彩 幸运分分彩安卓版下载安装 幸运分分彩官方正版下载 幸运分分彩app官网下载 幸运分分彩安卓版 幸运分分彩app最新版 幸运分分彩旧版本 幸运分分彩官网ios 幸运分分彩我下载过的 幸运分分彩官方最新 幸运分分彩安卓 幸运分分彩每个版本 幸运分分彩下载app 幸运分分彩手游官网下载 老版幸运分分彩下载app 幸运分分彩真人下载 幸运分分彩软件大全 幸运分分彩ios下载 幸运分分彩ios苹果版 幸运分分彩官网下载 幸运分分彩下载老版本 最新版幸运分分彩 幸运分分彩二维码 老版幸运分分彩 幸运分分彩推荐 幸运分分彩苹

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